7 dicas para aumentar a autoestima e evitar a autossabotagem

A autoestima está diretamente relacionada ao desenvolvimento do ego, na definição de diversos autores e estudiosos da psicanálise. Basicamente é um sentimento que a pessoa sente em relação a si mesma, sendo algo que pode ser considerado como difícil de ser mensurado e medido.

Para quem procura uma definição mais clássica sobre o tema, para conseguir entender melhor, a mais comum é a de Sigmund Freud. Ele utilizava a palavra alemã Selbstgefühl, especificando dois significados: consciência de uma pessoa a respeito de si mesma (sentimento de si), e vivência do próprio valor a respeito de um sistema de ideais (sentimento de estima de si). Este “sentimento de estima de si” que descreve Freud é a autoestima.

Esta percepção da pessoa para consigo mesma acaba tendo o poder de gerar sentimentos de inferioridade ou superioridade, além de autocrítica, autocensura, narcisismo ou egoísmo. E essas características acabam influenciando diretamente na forma como as pessoas vivem suas vidas, afetando relacionamentos, profissões, atividades de lazer, etc.

Confira algumas dicas para conseguir aumentar sua autoestima no dia a dia:

Elimine a culpa da sua rotina

Muitas pessoas acabam se sentindo culpadas por tudo o que acontece nas suas vidas, até mesmo por fatores externos, que fogem ao seu controle. E isso faz com que ela acaba se sentindo para baixo o tempo inteiro. E ela surge em diversos momento, por diferentes fatores. Um exemplo: em uma sociedade que tende a valorizar o trabalho e as conquistas materiais, as pessoas se sentem culpadas por nos momentos de lazer, quando não estão trabalhando ou ganhando dinheiro.

Não compare a sua vida com a dos outros

Este é um problema que aumentou consideravelmente com o surgimento das redes sociais. A partir do recorte que as pessoas fazem das suas vidas e disponibilizam na internet, que geralmente são formados apenas pelos bons momentos, outros acabam comparando a sua vida com aquele perfil, utilizando parâmetros completamente equivocados. Todo mundo tem fases boas e ruins durante seu dia, sua semana e sua vida, e comprar a sua vida completa apenas com momentos alheios de felicidade é um caminho para a baixa autoestima.

Não generalize acontecimentos e atitudes

Quando as pessoas tendem a generalizar atitudes e experiencias passadas, acreditando que todas elas serão da mesma forma e que elas não podem fazer mais determinadas coisas, o que elas realmente ficarão é presa ao passado, sem conseguir continuar vivendo sua vida na plenitude. Tudo sempre será diferente, pois as coisas acontecem em tempos distintos.

Exercite a autoconfiança

Essa nem sempre é uma atitude fácil de ser obtida, especialmente para as pessoas que já possuem determinados problemas em relação as suas atitudes e possibilidades. Mas tentar criar pequenas atitudes e mudanças que façam com que as pessoas consigam se sentir mais confiantes é fundamental. E uma dessas mudanças é parar de buscar apenas fatores externos e ações de outras pessoas para motivar um determinado movimento de ação.

Compreenda e perdoe seus erros

Os erros acontecem e devem sempre ser levados como um aprendizado para mudar determinadas situações. Mas esse sentimento não deve estar acompanhado de penalização eterna. É realmente importante tirar as lições dos erros e deixar eles de lado. E caso as pessoas consigam aprender a perdoar os erros dos outros, elas precisam tirar como lição o perdão para si mesma.

Entenda que o que funciona para os outros pode não funcionar para você

O ser humano é um ser social e evoluiu com a ajuda da experiencia das outras pessoas. Essa troca sempre é considerada como muito importante, mas também é fundamental ter a consciência de que as pessoas são diferentes e os acontecimentos acabam tendo diferentes níveis de influência em cada um. Nem sempre o que funciona para uma pessoa vai funcionar para você nos mais variados aspectos da vida, e o contrário também é verdadeiro.

Seja sincero consigo mesmo

Se a mentira é algo, na maioria dos casos, prejudicial para os outros, quando ela é contada para si mesma pode se tornar ainda mais danosa. Isso faz com que a pessoa negue e fuja completamente da realidade, o que sempre é muito perigoso. Por isso, é muito importante que as pessoas aprendam a aceitar e enfrentar seus próprios medos e a realidade de uma forma geral.