4 erros para não cometer na compra de alimentos para dieta

Seguir uma dieta, na grande maioria dos casos, acaba significando basicamente uma mudança nos hábitos alimentares que a pessoa acaba nutrindo ao longo de boa parte da sua vida e que acaba tendo algum tipo de consequência que a pessoa deseja reverter. E qualquer mudança exige cuidados para que elas de fato aconteçam, especialmente quando estamos falando em um hábito que acaba trazendo tanto prazer que é o de comer.

No caso da dieta, a mudança começa muito antes de iniciar a comer comidas mais saudáveis. A compra dos alimentos e itens, de uma forma geral, que vão fazer parte da rotina alimentar de quem pensa em dieta é fundamental para garantir o sucesso da mesma. Existem determinadas escolhas que podem ser consideradas como “erradas”, sendo identificadas mais facilmente dentro de uma lógica de perda de peso, como optar por pão branco ao invés de pão integral.

Mas nem sempre as escolhas que são feitas no supermercado realmente são tão simples e fáceis, pois é comum que muitos se deixem levar pela propaganda e pelo marketing feito em cima de um determinado alimento. Como existe um grande apelo por essa alimentação mais saudável, muitos rótulos acabam indicando que uma determinada comida é mais saudável do que de fato ela é.

Confira alguns dos principais erros que as pessoas cometem quando estão comprando os alimentos e itens que vão fazer parte da sua dieta:

Não verificar atentamente os rótulos dos alimentos

Além das frases de impacto e das embalagens bonitas, é muito importante que as pessoas aprendam a ler atentamente os rótulos dos alimentos, e especialmente saiba interpretar as informações que estão lá. Hoje em dia os rótulos estão muito mais simples de serem lidos, em virtude de uma série de normas que foram criadas sobre o tema. Mesmo assim, a grande maioria dos consumidores nunca parou para ler sobre o que ele está consumindo.

Nos rótulos as pessoas conseguem saber bem quais são os ingredientes que podem ser encontrados dentro daquela embalagem, incluindo informações fundamentais para escolher alimentos dentro de uma dieta, como teor de açúcar, sódio, gorduras saturadas e outros nutrientes.

O ideal, de acordo com nutricionistas e profissionais da área da saúde, é escolher os alimentos que tenham a menor quantidade de ingredientes possível. Além disso, também é considerado mais interessante fugir dos alimentos que sejam muito industrializados, escolhendo aquelas opções que sejam consideradas como as mais saudáveis possível.

Ignorar o valor nutricional das combinações feitas

Quando as pessoas consomem alimentos que tenham menos quantidade de aditivos, as pessoas acabam tendo uma dificuldade em conseguir entender, de fato, tudo o que ela consumiu ao longo de um dia. Por isso, é fundamental que as pessoas tenham escolhas adequadas em relação ao valor nutricional.

Também é importante entender a quantidade de calorias que pode ser encontrada em cada um dos alimentos escolhidos, incluindo as questões relacionadas as calorias que podem ser encontradas em cada porção.

Escolher muitos alimentos ultraprocessados

Mesmo que as pessoas estejam focadas em escolher os alimentos que tenham menos calorias informadas nos rótulos, a partir do momento em que ela acaba escolhendo uma grande quantidade de itens ultraprocessados ela pode estar prejudicando outras áreas da sua saúde. Mesmo perdendo peso, nem sempre essa dieta pode ser considerada como saudável.

Um bom exemplo é o peito de peru, que muitas pessoas consideram como uma escolha saudável para os lanches do dia a dia, mas que na verdade é apenas mais um embutido ultraprocessado com uma série de ingredientes que causam problemas na saúde dos consumidores, como sódio em excesso.

Não pensar nos planejamentos das refeições

Na hora que as pessoas estão indo fazer suas compras, é muito importante ter em mente o planejamento das suas refeições. Isso vai evitar que sejam feitas compras que possam ser consideradas como impulsivas. Também não é interessante comprar itens de alimentos que, mesmo sendo considerados saudáveis, vão acabar não sendo consumidor em virtude deles não estarem dentro do planejamento.

Portanto, é fundamental que as pessoas que estão indo para o mercado tenham em mãos uma lista de alimentos com base nas refeições que foram incluídas dentro do planejamento.