Síndrome do Impostor: confira dicas para superar este problema

A insegurança é um sentimento que faz parte da natureza humana. É possível afirmar, de acordo com os especialistas, que todas as pessoas são inseguras por natureza. E, nem sempre a intensidade desta insegurança acaba definindo como alguém consegue lidar com problema, como muitos acreditam. Na verdade, a insegurança acaba só sendo combatida com o enfrentamento deste problema, por mais duro e desconfortável que isso possa parecer.

Muitas pessoas acabam passando o sentimento e uma imagem de alguém que não tem qualquer tipo de insegurança. Mas, em muitos casos, a insegurança existe dentro daquelas pessoas, e pode inclusive ser mais intensa. Mas quem se destaca muitas vezes entende que este sentimento não vai sumir, ele preciosa ser administrado.

Dentro deste espectro de insegurança, que pode tomar diferentes caminhos, existem pessoas que de fato não conseguem enfrentar os seus medos. Além disso, mesmo conseguindo se destacar em algo, elas acabam tomando determinadas atitudes, que podem ser conscientes ou inconscientes, para sabotar o que pode dar certou ou o que já pode estar dando certo.

Este é um fenômeno psicológico relativamente comum e que ganhou o nome de Síndrome de Impostor.

O que é Síndrome do Impostor?

Essa é uma condição que geralmente acaba tendo como principal característica colocar o paciente em uma situação de medo constante de ser descoberto como uma fraude. Geralmente esse sentimento de que está enganando outras pessoas está diretamente relacionada ao aspecto intelectual, refletindo em áreas como o trabalho ou os estudos. Mas também pode acabar se refletindo na vida particular e nos relacionamentos.

Mesmo sendo um tipo de fenômeno que costuma ser identificado e tratada dentro dos consultórios de psicólogos e psiquiatras, a Síndrome do Impostor não é classificada como uma doença, pois não consta no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM) da Associação Americana de Psiquiatria.

Mas é um problema reconhecido pela comunidade médica e que deve ser tratado, pois pode acabar trazendo uma série de problemas de desenvolvimento para as pessoas de uma forma geral.

Quais são os principais sintomas da Síndrome do Impostor

Sentimentos negativos que as pessoas possam desenvolver sobre sua atuação em uma determinada área da vida, e que esteja calcada apenas em seu ponto de vista, nem sempre encontrando apoio nos dados da realidade, acabam sendo sintomas da Síndrome do Impostor. Por isso, a autossabotagem, a autodepreciação e a autocrítica costumam ser elementos que estão presentes.

Existem também alguns outros sintomas que costumam aparecer nas pessoas que possuem Síndrome do Impostor, tais como:

• Procrastinar (adiar recorrentemente) ou abandonar tarefas
• Comparação constante com os outros
• Medo de se expor e receber críticas
• Vontade de agradar a todos
• Sentimento de não pertencimento
• Hábito de fugir das situações por medo de tentar
• Pensamentos repetitivos sobre ser uma farsa, unidos à possibilidade de ser desmascarado por alguém
• Sentimento constante de não ser qualificado para o trabalho que se está fazendo, mesmo que isso nunca tenha sido apontado por superiores ou pela equipe
• Necessidade constante de provar que é capaz no ambiente de trabalho, associada à frustração ou tristeza intensa
• Trabalhar excessivamente
• Dificuldade de aceitar feedback positivo em relação ao trabalho
• Associar conquistas à sorte ou interferência de terceiros

Dicas para lidar com a Síndrome do Impostor

Buscar o autoconhecimento é fundamental para que as pessoas comecem a tratar o problema. Elas devem começar a entender suas próprias habilidades, limitações e reconhecer as suas conquistas, sempre de forma realista.

Em paralelo, as pessoas também devem buscar um outro tipo de reconhecimento importante, que á autoaceitação. Isso está relacionado basicamente com o fato da pessoa conseguir reconhecer suas próprias realizações.

A partir da certeza de que este sentimento existe, também é importante começar a desaviar os padrões de pensamentos negativos que levam as pessoas a cometer determinadas atitudes que podem ser consideradas como Síndrome do Impostor. Neste ponto, pode ser muito útil contar com a ajuda de um psicólogo.

Muitas pessoas podem ter uma extrema dificuldade para conseguir lidar com estes problemas sozinhas. Portanto, pode ser importante também criar um ambiente de apoio, não apenas com um psicólogo, mas também com o apoio de familiares e amigos.

E também é muito importante não esquecer de celebrar as conquistas, reconhecendo os resultados, por menores que eles possam parecer.