Carnaval: Dicas para curtir a folia com saúde

Todo começo de ano milhões de brasileiros tiram alguns dias para aproveitar e curtir as mais variadas festas. O carnaval acaba se tornando uma das datas mais aguardadas pelas pessoas, sendo que em determinadas regiões estes dias acabam sendo mais importantes, do ponto de vista comercial e turístico, do que datas como virada de ano e outros feriados.

Existem diferentes formatos de carnaval que podem ser encontrados nas mais variadas regiões do Brasil. Mesmo que um determinado estilo tenha ficado mais famoso, especialmente no exterior, o carnaval pode acabar sendo composto pelas mais variadas festa, desde os desfiles, passando pelos bloquinhos, bailes e até mesmo as festas privadas que as pessoas organizam.

Mas, diante de toda essa comemoração, é fundamental que as pessoas fiquem de olho na sua saúde, até mesmo para conseguir aproveitar todos estes momentos. Confira algumas dicas para quem deseja chegar e passar pelo carnaval com saúde e disposição:

Acumule energia

Antes de mais nada, pode ser inteligente começar a se preparar antes da chegada da data do carnaval. Desta forma, as pessoas poderão chegar nos dias de festas com muito mais disposição. E começar acumulando energia é uma excelente forma de preparo. Muitas pessoas não sabem, mas o sono acumula. Portanto, se as pessoas tiverem boas noites de sono antes de começar o carnaval, a chance de que elas cheguem mais preparadas realmente é grande.

Pode ser interessante não apenas dormir bem durante os dias que antecedem as festas, como também tentar dormir um pouco mais neste período. Desta forma as pessoas poderão conseguir dormir menos durante os dias de festa, sem comprometer a saúde e a disposição de uma forma geral.

Tenha uma alimentação balanceada

Algo que as pessoas acabam nem sempre acreditando que faz a diferença mas que realmente oferece efeitos muito positivos, especialmente para momentos que o corpo acaba gastando mais energia e sai da rotina, é conseguir manter uma alimentação balanceada. E isso pode ser feito das mais variadas formas.

Por exemplo, tentar dividir, de uma forma mais efetiva, as refeições que são feitas ao longo do dia, sem ficar pulando ou ficando muitas horas sem comer, acaba sendo muito importante. Além disso, também é importante inserir determinados alimentos, como as frutas. Neste caso, é importante manter pelo menos três porções de frutas sendo consumidas ao longo do dia. As mais recomendadas são melancia, melão, morango, mexerica e laranja, pois hidratam, fornecem energia e são de baixa caloria.

Também é sempre uma dica evitar, neste período, alimentos considerados muito gordurosos e pesados, especialmente pelo carnaval cair durante o verão, com as altas temperaturas tornando mais complicado o trabalho de digestão de uma forma geral.

Já durante os dias de carnaval, é importante priorizar aquelas refeições consideradas como mais leves, como carboidratos, proteínas e vegetais, todos responsáveis por dar uma boa energia. As frutas e os sanduiches leves, por exemplo, são importantes, pois acabam sendo facilmente digeridos pelo organismo.

Consuma mais água do que bebida alcoólica

Uma característica destas festas também acaba sendo a das pessoas acabarem ingerindo mais bebidas alcoólicas durante as festas. Para evitar todas as consequências que o álcool acaba trazendo para o corpo, é fundamental manter o corpo sempre muito bem hidratado.

Uma dica de medida que sempre vai funcionar é manter o hábito de intercalar a bebida alcoólica com a água, tentando sempre beber mais água do que as outras bebidas consumidas.

Já para tratar a famosa ressaca, que acaba sendo sempre um efeito esperado por quem ingere bebidas alcoólicas, é importante manter a hidratação. A água costuma ser o líquido mais interessante, mas existem algumas opções que acabam sendo mais interessantes, como a água de coco, que acaba fornecendo mais hidratação para o corpo. Além disso, os isotônicos também acabam sendo boas opções para repor as energias.

Use protetor solar

Utilize sempre protetor solar, pois as temperaturas elevadas do verão acabam fazendo com que as pessoas nem sempre lembrem de manter a proteção contra os raios de sol. Para os dias de verão brasileiros, para a grande maioria das pessoas pode ser interessante utilizar protetores de fatores mais elevados, como 60 ou 70.

Também é muito importante utilizar uma roupa leve e adequada, além de acessórios como chapéu, boné e óculos de sol.